練習: 足部伸展操
走路太多，經常穿高跟鞋，容易令腳板痠軟無力。幾個簡單動作伸展足部，助你走好每一步。 動作 １ 1A將…
飛簷走壁 突破自己
Parkour（飛躍道）被不少人歸類為飛簷走壁近乎玩命的極限運動，但對阿宗而言，卻屬個人的內在修煉。Parkour 飛躍道：to be and to last、be strong to be useful、we start together, we finish together。
放棄教席打沙排
運動員的路從不易走，在運動員前加上「全職」二字，更是難度倍增。袁廷芝和歐陽瑋欣兩年多前拍檔成為全職沙…
人生下半場：跑吧
Maurice早在初中時自學跑步，二十五歲一度代表香港參加世界越野錦標賽，卻因家人反對而放棄。年過五…
練習: 初試橡筋帶
近年流行使用橡筋帶輔助拉筋，較徒手拉筋更能輔助肌肉伸展或鍛鍊肌肉。 橡筋帶使用方法 雙手平伸與膊頭同…
練習: 睡前伸展運動
睡不到，怎算好？漫漫長夜，在床上輾轉反側。教你幾個簡單動作，睡前做，有助放鬆肌肉，安然入眠。 HAP…
運動: 三代人扒龍舟
拿著龍舟槳的美叔，從放滿龍舟用品的貨櫃屋緩緩步出，一頭銀白髮顯得皮膚更為黝黑，身形結實，他活躍龍舟界…
大人瑜伽
週末總是熱鬧。二十多個瑜伽班學生走進課室，把瑜伽蓆整齊排列，坐在地上做熱身運動。 油尖區康樂體育會的…
練習:放鬆上半身
工時長加上長時間對著電腦，容易腰痠背痛。幾個簡單動作可以放鬆上半身，坐著或站立做也可。 動作1 向後…
練習: 三個動作鬆鬆手
簡單三個動作教你放鬆手部肌肉，可以在運動前做、落公園做、覺得累時做。 動作 1 1A — 入門版：左…