每日生活戴口罩狂消毒緊張兮兮，晚上憂心忡忡睡不好。這裡收集了幾個有用Apps，分別用遊戲和分析的方法，改善睡眠質素；還有香港和台灣兩個支援計劃，有需要時可有社工跟進。

長者優質睡眠服務計劃

耆康老人福利會的長者優質睡眠網頁，為受失眠困擾人士提供失眠治療服務，包括睡眠評估、個案心理輔導、小組治療、互助治療、中醫、耳穴治療及跨專業治療。特別針對長者失眠而尋求的專業介入支援，可由社工跟進處理長者的失眠困擾。

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睡眠管理職人

臺灣心理健康發展協會管理的網頁，由臨床心理師撰文持續更新睡眠資訊。內容廣泛，包括放鬆練習、睡眠迷思、飲食與睡眠等，資訊趣味性高而實用。近日更有針對疫症的內容，講解如何平衡身心需要好好休息。

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Sleep Town App

以遊戲方式協助建立睡眠習慣，每完成一次睡眠周期，就會建立一間小屋，最後可以建成充滿不同建築物的小城市。程式簡單易用，遊戲方式較具目標性，用家需要放下電話專心入睡才能成功起屋，可以提升建立睡眠習慣的動力。

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Sleep Monitor App

內置睡眠模式追蹤、睡眠週期分析、睡眠質量監測、智能鬧鐘及白噪音助眠音樂。特點是可設定及記錄每天的睡眠狀況，定時定候播放睡眠曲協助入睡。也可設定鬧鐘呼喚起床，同時偵測睡眠呼吸狀況，掌握自己的睡眠習慣，加以改善。

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潮汐

透過設定不同音樂場景的時間提示器，訓練用家的專注、睡眠、小息及呼吸，讓用者善用時間設定器，提升這四方面的時間管理。設有Google擴充功能版免費使用，App版須以電郵註冊。畫面操作簡單，含多種背景音樂，讓人放鬆。除了時間管理外，具備冥想及休息功能，提醒你要休息了！記錄功能讓用家了解自己的時間表及目標，起床的鬧鐘更可設定起床挑戰，提升趣味性。

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